Bu meyve tuzu kesmek kadar etkili bir şekilde kan basıncını düşürüyor
İstatistiklere nazaran, dünyada bir milyardan fazla insan yüksek tansiyondan muzdariptir. Semptomlar çoklukla çok belgisiz ve kapalıdır. Bu nedenle hastalığa bazen “sessiz katil” lakabı takılır. Bunu hafife almak tavsiye edilmez. Kalp hastalığı ve felç, kronik böbrek hastalığı ve bunama üzere bir dizi komplikasyonla bağlıdır. Kan basıncı uzun mühlet yüksekse, bu arteriyel hipertansiyondur. Birden fazla vakit ilaçla düşürülür. Lakin, yüksek tansiyonunuz olduğunda ömür biçiminize dikkat etmeniz değerlidir. Bunu düşürmede olumlu tesiri olan yiyecekler vardır. Ve bu bilhassa bir meyve için geçerlidir – muz.
Doktorunuzun yüksek tansiyonunuz olduğunda ekseriyetle önereceği birinci şey, diyetinizdeki tuz ölçüsünü azaltmanızdır. Sodyum, yüksek tansiyonun en önemli nedenlerinden biridir. Journal mecmuasında yayınlanan bir çalışmaya göreAmerican Journal of Physiology-Renal Physiology , insanların beslenmelerine muz eklemelerini öneriyor.
Muz potasyum açısından zengindir. Bir muz ortalama 400-500 mg potasyum içerir. Bu unsur kan basıncı düzeylerini düzenleyebilir ve olağan sonlar içinde tutabilir. “Araştırmamız, diyetinize muz yahut brokoli üzere daha fazla potasyum açısından varlıklı yiyecek eklemenin, yalnızca sodyumu sınırlamaktan daha fazla kan basıncınız üzerinde olumlu bir tesire sahip olabileceğini öne sürüyor,” diye vurguluyor Waterloo Üniversitesi’nden çalışmanın muharrirlerinden Anita Layton. Fakat fazlası da tekrar potasyum bedellerini yükselttiğinden kalbi yorabilir. Demek oluyor ki ” azı karar, fazlası zarar”…Günde bir muz kâfi, abartmayalım.
Sodyum ve potasyum, bedenin kasları kasmak için elektrik sinyalleri göndermesine yardımcı olan elektrolitlerdir. Ayrıyeten su tutma üzere başka kıymetli fonksiyonlarda de rol oynarlar, bu nedenle bedeninizde gerçek istikrara sahip olmak değerlidir.
Sadece yüksek tansiyonunuz varsa değil, her gün bir muz yemelisiniz. Bu meyve, bedene güç veren, bağışıklığı destekleyen, sindirimi ve spor performansını güzelleştiren bir üstün besin olarak bile kabul edilir. Yüksek vitamin, mineral ve lif içeriği sayesinde birçok sıhhat yararına sahiptir ve ayrıyeten kilo vermeye yardımcı olur.
Size saçma gelebilir lakin bir muz bize 100 – 150 ml sıvı sağlar. %80’i sudan oluşur. Tek bir kesimde 60 gr’a kadar doğal şeker bulabilirsiniz. Bu da bir muzun rastgele bir müsli bar yahut kurabiyeden çok daha enerjik olduğu manasına gelir. Dahası, çok daha sağlıklı bir seçenektir. Pekala bir muzda diğer ne arayabilirsiniz? Öncelikle potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, demir, bakır, çinko, manganez üzere çok çeşitli mineraller. Ayrıyeten B6, B12, C, D, E vitaminleri, karoten, tiamin, riboflavin, niasin üzere birçok vitamin.
Muz ayrıyeten protein içerir. Yalnızca yüzde bir olsa da, gün boyunca öteki yiyeceklerle birlikte tüketildiğinde, bu meyve atletlerin yahut veganların diyetine kusursuz bir katkı sağlar. Ve tıpkı oranda, bağırsaklarımız için kıymetli olan lif de vardır. O halde, muzun tadını çıkarın!
